תזונה
תזונה להורמונים משתנים
כשרמות האסטרוגן משתנות, גם הצרכים שלך בחלבון, סיבים ומזונות אנטי-דלקתיים משתנים. צלמי את הארוחה שלך וקבלי המלצות תזונה מותאמות לשלב במחזור.
הארוחות של היום
עדיין לא נרשמו ארוחות היום.
צלמי את הארוחה הבאה שלך כדי להתחיל.
תזונה פוגשת הורמונים
מה שאת אוכלת עשוי לשחק תפקיד במסע הבריאות ההורמונלית שלך. הבדיקה של Peritale עשויה לעזור לך לגלות אילו שינויים תזונתיים עשויים להשפיע הכי הרבה על הדפוס הספציפי שלך.
לפרופיל ההורמונלי שליבדיקה זו משתמשת בניתוח דפוסי פנים. ראי את מדיניות הפרטיות שלנו לפרטים על אופן עיבוד התמונה.
מנתחת את הארוחה שלך...
מעריכה חלבון, פחמימות, שומן וקלוריות
יעדי התזונה שלך
מחקרים מצביעים על כך שנשים בפרימנופאוזה נהנות מ-1.6-2.0 גרם/ק"ג חלבון ביום לתמיכה במסת שריר, צפיפות עצם ובריאות מטבולית (Stacy Sims, ROAR).