השמיעה שלך קשורה להורמונים הרבה יותר משנדמה. בקוכליאה (השבלול שבאוזן הפנימית) יש קולטנים
לאסטרוגן, ולכן השינויים ברמות ההורמונים בגיל המעבר יכולים להשפיע על האופן שבו את מבחינה
בדיבור בסביבה רועשת, קולטת הבדלים עדינים בין צלילים ושומרת על ריכוז שמיעתי.
התרגילים האלה נשענים על פרוטוקול LACE (Listening and Communication Enhancement) ועל מחקרים
בתחום אימון השמיעה. תרגול קבוע יכול לעזור לך לשמר ולחדד את מיומנויות ההקשבה שלך.
המדע שמאחורי
קולטנים לאסטרוגן ולפרוגסטרון נמצאים לאורך כל מערכת השמיעה, כולל בקוכליאה ובקליפת המוח
השמיעתית. הירידה ברמות ההורמונים בגיל המעבר עשויה להיות קשורה לשינויים בהבחנה בדיבור על
רקע רעש, להופעת טינטון (צלצולים באוזניים) ולרגישות מוגברת לרעש. מחקרים מראים שתרגול שמיעה
יכול לשפר את הבנת הדיבור ולהפחית את המאמץ שכרוך בהקשבה.
Villavisanis et al. (2020) Sex Hormones and Hearing. J Neurosci Res.
Sweetow & Sabes (2006) The Need for and Development of an Adaptive LACE Program. JAAA.
Guimaraes et al. (2006) Hormonal influences on the auditory system. Int J Audiol.
מומלץ עם אוזניות
לחוויה הטובה ביותר ולתוצאות מדויקות, כדאי להשתמש באוזניות. חלק מהתרגילים מסתמכים על עוצמות
קול מדויקות.
בדיקת עוצמה
כווני את עוצמת הקול של המכשיר לרמה נעימה.
את אמורה לשמוע את הצליל בבירור, בלי שהוא יהיה חזק מדי.
לעולם אל תתרגלי שמיעה בעוצמה גבוהה. אם את חשה צלצול, כאב או אי-נוחות, הפסיקי מיד והנמיכי את העוצמה.
הקישי על ״השמעת צליל בדיקה״ וכווני את העוצמה עד שהיא נעימה לך.
SENSE
תרגילי שמיעה
אמני את האוזניים שלך עם תרגילים מבוססי מחקר
0
מפגשים
0
רצף ימים
--
השיא שלך
בסיסי
דיבור על רקע רעש
כ-3 דק׳ / 10 סבבים
לזהות מילים מדוברות על רקע רעש. עוצמת הרעש מותאמת לביצועים שלך. זהו התרגיל המבוסס-מחקר החזק ביותר לשמיעה בעולם האמיתי.
אבחנה שמיעתית
כ-2 דק׳ / 10 סבבים
להאזין לשני צלילים ולהחליט אם הם זהים או שונים. בודק הבחנה בגובה הצליל, במשך שלו ובעוצמתו.
זיהוי מרווחים
כ-2 דק׳ / 8 סבבים
לזהות מרווח שקט קצר בתוך צליל רציף. המרווח מתקצר ככל שאת משתפרת. מתרגל את היכולת שלך לזהות הפסקות קצרות בתוך צליל.
הקשבה בשתי משימות
כ-3 דק׳ / 6 סבבים
לזכור רצף צלילים וגם תבנית חזותית בו-זמנית. מתרגל את השילוב בין שמיעה לחשיבה שהחיים היומיומיים דורשים.
הכלי הזה נועד לאיכות חיים ולכושר קוגניטיבי בלבד. הוא אינו בדיקת שמיעה, אינו מאבחן ירידה
בשמיעה ואינו תחליף להערכה מקצועית של קלינאית תקשורת. אם יש לך חשש לגבי השמיעה שלך, פני
לקלינאית תקשורת.
Peritale הוא מוצר לאיזון ולאיכות חיים שעוזר לך להכיר את עצמך ולעקוב אחרי עצמך לאורך זמן. הוא לא מכשור רפואי, והוא לא בא לאבחן, לטפל, לרפא או למנוע שום מחלה. בכל שאלה רפואית, פני תמיד לרופאה או לאיש מקצוע מוסמך.
מידע כללי לצורכי מודעות ואיכות חיים בלבד. לא ייעוץ רפואי, לא אבחון ולא תחליף לרופאה. בכל חשש בריאותי, פני לרופאה. אפשר גם לכתוב לנו: hello@peritale.online