SENSE / Vision

תרגילי ראייה לתקופת הפרימנופאוזה

בתקופת הפרימנופאוזה, תנודות ברמות האסטרוגן עשויות להשפיע על העיניים שלך בדרכים שאולי לא ציפית להן: יובש בעיניים, קושי למקד מבט מקרוב, רגישות מוגברת לאור וירידה בתפיסת הניגודיות.

חמשת התרגילים האלה מבוססים על מחקר קליני ועל המלצות של רופאי עיניים. תרגול קבוע, אפילו כמה דקות ביום, יכול לעזור לשמור על נוחות וגמישות בראייה.

מה אומר המחקר

אימון פאצ׳ גאבור נמצא כמשפר את רגישות הניגודיות ואת חדות הראייה למרחק קרוב אצל מבוגרים עם פרסביופיה. ניסויים קליניים של GlassesOff הראו שיפור מדיד במהירות הקריאה ובראייה למרחק קרוב לאחר שלושה חודשים של מפגשי למידה תפיסתית.

Polat et al. (2012) "Improving vision in adult amblyopia." PNAS
Polat (2009) "Making perceptual learning practical." Vision Research
Durrie & McMinn (2007) "Computer-based primary visual cortex training." Trans Am Ophthalmol Soc

תרגול אישי לאיכות חיים, לא מכשור רפואי. בכל חשש הנוגע לראייה, פני לרופאת העיניים שלך.

מפגשים

רצף ימים

דקות

אימון פאצ׳ גאבור עיקרי

שיפור רגישות הניגודיות באמצעות זיהוי כיוון של תבניות. רמת קושי מסתגלת.

2-3 דקות

תרגיל התכנסות

גרסה דיגיטלית לתרגיל קירוב המבט. אימון לתיאום בין העיניים.

~2 דקות

גמישות התאמה

מעבר מיקוד בין קרוב לרחוק, כדי לשמור על גמישות שרירי העדשה.

~1 דקה

טיימר 20-20-20

כל 20 דקות, הביטי למרחק של כ-6 מטרים במשך 20 שניות. מפחית עומס מהעיניים.

טיימר ברקע

אימון מצמוץ

תרגילי מצמוץ מודרכים ליובש בעיניים. תומך בשכבת הדמעות הטבעית.

~1 דקה

צפייה בהיסטוריית המפגשים

0:00

אימון פאצ׳ גאבור

זהי את כיוון התבנית. ככל שתשתפרי, זה נעשה מאתגר יותר.

ניגודיות: 100%

ניסיון 1 מתוך 15

0:00

תרגיל התכנסות

עקבי אחרי שתי הנקודות מתקרבות זו לזו. הקישי כשאת רואה כפול.

התכונני...

מחזור 1 מתוך 5

0:00

גמישות התאמה

העבירי את המיקוד בין טקסט קרוב לרחוק. אשרי כשכל אחד מהם חד.

מיקוד קרוב

השועל החום הזריז קופץ מעל הכלב העצלן ליד גדת הנהר בצהריים חמים ושקטים.

מחזור 1 מתוך 10

טיימר 20-20-20

כל 20 דקות, הביטי במשהו במרחק של כ-6 מטרים במשך 20 שניות.

20:00

זמן עבודה

מוכנה להתחיל

הפעילי את הטיימר והוא יזכיר לך להסיט את המבט כל 20 דקות. ההפסקה בת 20 השניות עוזרת להרפות את שרירי הריסוי.

0:00

אימון מצמוץ

עקבי אחרי קצב המצמוץ המודרך כדי לחדש את שכבת הדמעות הטבעית שלך.

התכונני

0 מתוך 20 מצמוצים

למה אימון מצמוץ? בתקופת הפרימנופאוזה, ירידה ברמות האסטרוגן מפחיתה את ייצור הדמעות ומשנה את הרכבן. מצמוצים מלאים ומכוונים עוזרים לפזר את שכבת הדמעות באופן אחיד, ומפחיתים יובש וגירוי. רוב האנשים ממצמצים פחות מול מסך.

המפגש הושלם

כל הכבוד על תרגילי הראייה שלך היום.

התקדמות לאורך זמן

תרגול אישי לאיכות חיים, לא מכשור רפואי. בכל חשש הנוגע לראייה, פני לרופאת העיניים שלך.

היסטוריית המפגשים

מפגשי תרגילי הראייה שלך לאורך זמן.

Peritale הוא מוצר לאיזון ולאיכות חיים שעוזר לך להכיר את עצמך ולעקוב אחרי עצמך לאורך זמן. הוא לא מכשור רפואי, והוא לא בא לאבחן, לטפל, לרפא או למנוע שום מחלה. בכל שאלה רפואית, פני תמיד לרופאה או לאיש מקצוע מוסמך.